今回はサプリメントの「チロシン」の紹介です。
チロシンは非必須アミノ酸の一種で、神経細胞の興奮や抑制を伝達するアドレナリンやノルアドレナリン、ドーパミンなどの神経伝達物質の原料となります。ドーパミンは幸せホルモンとも呼ばれますが、その原料がチロシンになります。
体内では以下の順で生合成されます。Wikipediaのドーパミンの欄を見ると分かりやすい経路図が出ています。
「L-チロシン → L-ドーパ → ドーパミン → ノルアドレナリン → アドレナリン」
チロシン摂取による主な効能
- ポジティブな気分にする効果
- 集中力を高める効果
- 髪の毛に対する効果
①について、チロシンが脳を興奮状態にしてやる気を起こさせる効果のあるドーパミンの材料となる点から効果を期待できます。
②について、チロシンが脳を緊張状態にし集中力を高めるノルアドレナリンの材料となる点から効果が期待できます。
③について、チロシンがメラニン生成酵素チロシナーゼなどの作用により、ドーパキノンという化合物になり、やがてメラニンに変化するためにおこります。髪の色はメラニン色素の種類と量で決まりますので、メラニンの量が増えることで髪の色にも効果がある可能性があります。
上記から逆に考えますと、チロシンが不足していることでネガティブになりやすくなる、そして段々と髪の色素が減ってしまうといった感じでしょうか。年々ストレスが溜まったサラリーマンが白髪になっていく過程がなんとなく分かったような気がします…。不足しないようにチロシンの量を維持したいですね。
※上記サプリの効能は適正量を摂取した場合の効能です、適正量以上の過剰摂取はおすすめいたしません。
わかさ生活さんのサイトにも効能詳細が分かりやすく説明されています。
わかさの秘密： https://himitsu.wakasa.jp/contents/tyrosine/
使用してみた感想
チロシンの1日の摂取量目安は500mg～1000mgが目安とされています。果物などからも摂取できるため、サプリとしては500mgのものを摂取してみました。以下が主な体感です。
- 外で歩いていて疲れないため速足になる
- ジムで運動している際に高負荷をかけても疲れを感じにくい
- 面倒くさい・やる気が起きない仕事を後回しにしなくなる
体力的にも精神的にも疲れにくいような感じで、いつもならやりたくないコトを少し前のめりに行動できるような感覚です。但し、飲んだ際にいつでもその効果があるわけではなかったので体調にもよるかもしれません。効果は摂取30分後ほどから効きだし、半日ほど効果が継続するようなイメージです。
サプリの効能は人によっても異なるためあまり強くおすすめはできませんが、チロシンの摂取を検討されている方は是非ご参考下さい。
